Seans w saunie to znany i popularny sposób na relaks oraz poprawę samopoczucia. Wiele osób jednak wciąż zastanawia się, czy sauna jest zdrowa i jak właściwie wpływa na organizm człowieka. Okazuje się, że regularne zabiegi w saunie mogą nieść ze sobą liczne korzyści dla zdrowia, poprawiając funkcjonowanie wielu układów oraz pozytywnie oddziałując na kondycję psychiczną.
Jak korzystanie z sauny działa na organizm?
Słowo „sauna” pochodzi z języka fińskiego i oznacza zabieg cieplny, w trakcie którego ciało poddawane jest działaniu wysokiej temperatury. W zależności od tego, czy jest to sauna sucha, sauna parowa czy sauna na podczerwień, temperatura w jej wnętrzu waha się od 40 do około 120 stopni Celsjusza. Natomiast wilgotność powietrza w saunie osiąga od 5 do nawet 100%. Jak w takich warunkach zachowuje się ludzki organizm? Wysoka temperatura sprawia, że w ciele zachodzą następujące reakcje:
- rozszerzenie powierzchownych naczyń krwionośnych skóry, naczyń śledziony, nerek i mózgu oraz zwężenie pni naczyniowych w obrębie jamy brzusznej i klatki piersiowej;
- wydzielanie potu wraz z którym z organizmu usuwane są woda, chlorek sodu i inne minerały;
- skurcze i rozkurcze naczyń krwionośnych, co przyczynia się do poprawy ich elastyczności i lepszego dokrwienia narządów;
- przyspieszenie i pogłębienie oddechu, co powoduje zwiększenie wentylacji płuc;
- obniżenie napięcia mięśni i zwiększenie elastyczności włókien mięśniowych, co wpływa korzystnie na ruchomość stawów i zmniejsza dolegliwości bólowe;
- przyspieszenie przemiany materii spowodowane wzrostem temperatury ciała;
- zmniejszenie pobudliwości nerwowej i wrażliwości receptorowej.
Sauna a zdrowie serca i naczyń krwionośnych
Sauny znane są przede wszystkim ze swojego dobroczynnego wpływu na serce i układ krwionośny. Wizyty w saunie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, wspierają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zwiększają ich elastyczność, w efekcie czego przyspiesza i zwiększa się przepływ krwi. W połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, a zwłaszcza treningiem ogólnorozwojowym, sauna może przyczynić się do wzmocnienia serca oraz poprawy funkcjonowania całego układu krwionośnego, tym samym zmniejszając ryzyko wystąpienia zawału czy innych chorób.
Pozytywny wpływ sauny na odporność organizmu
Zabiegi w saunie są również popularnym sposobem na wzmocnienie odporności. Podczas seansu w organizmie dochodzi do produkcji białych krwinek oraz białek szoku cieplnego, które chronią komórki przy wzroście temperatury ciała. Ponadto uczestniczą one w reakcjach immunologicznych – dochodzi do nich, gdy organizm jest atakowany przez wirusy, bakterie czy inne drobnoustroje.
Sprawdź nasz pakiet: Górska odnowa biologiczna - Moon SPA dla swojga
Dzięki temu sauna realnie przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu immunologicznego oraz podniesienia odporności, a co się z tym wiąże – zmniejszenia częstotliwości przeziębień oraz zachorowań na grypę czy inne choroby układu oddechowego.
Sauna a wsparcie funkcjonowania układu oddechowego
W wielu przypadkach wizytę w saunie można z powodzeniem połączyć z aromaterapią. Zastosowanie odpowiednich olejków eterycznych podczas seansu to ciekawy pomysł na prozdrowotną inhalację. Systematycznie praktykowana może okazać się istotnym wsparciem w przypadku alergii czy powracającego nieżytu nosa, a przy okazji może pomóc oczyścić drogi oddechowe. Jeśli nie istnieją ku temu inne przeciwwskazania, sauna może być też pomocna w leczeniu astmy – regularne zabiegi przyczyniają się do poprawy ukrwienia płuc, rozszerzają oskrzela i pomagają je oczyścić.
Działanie sauny na zdrowie i kondycję skóry
Korzystanie z sauny to doskonała metoda na polepszenie funkcjonowania zarówno organów wewnętrznych, jak i skóry, która – co nie wszyscy wiedzą – jest największym narządem w ciele człowieka. Zabiegi cieplne to świetna propozycja dla osób, które chcą zadbać o kondycję i zdrowie skóry. Pod wpływem wysokiej temperatury dochodzi do oczyszczenia skóry z toksyn, odblokowania porów oraz usunięcia gromadzących się zanieczyszczeń. Sauna wpływa też na elastyczność skóry, odczuwalnie ją wygładza, wspiera redukcję blizn i może stanowić uzupełnienie zabiegów złuszczających.
Wpływ sauny na samopoczucie i pracę układu nerwowego
Sauna fantastycznie wpływa nie tylko na ciało człowieka, ale również ducha. W trakcie zabiegu dochodzi do wytwarzania endorfin, nazywanych hormonami szczęścia, dzięki czemu seanse to znakomity sposób na relaks i odprężenie. Zalety korzystania z sauny z pewnością docenią więc osoby zmagające się ze stresem, napięciem czy przemęczeniem, a nawet stanami lękowymi.
Zapoznaj się z ofertą: Detoks dla ciała i umysłu - Moon SPA dla dwojga
Badacze dowiedli także zależność między zabiegami w saunie a procesem produkcji białek odpowiedzialnych za ochronę oraz produkcję nowych komórek mózgowych. Ponadto substancje te wspomagają poprawne funkcjonowanie neuronów, co z kolei sprzyja poprawie pamięci, lepszej koncentracji oraz zdolności przyswajania nowych informacji.
Czy sauna jest zdrowa? Zalety korzystania z sauny
Chcąc podsumować, w jaki sposób sauna działa na organizm, należałoby wskazać przede wszystkim takie jej zalety, jak:
- wzmocnienie układu odpornościowego,
- wsparcie procesów trawiennych,
- zwiększenie intensywności przemiany materii,
- oczyszczenie organizmu z toksyn,
- lepsze krążenie krwi i poprawy pracy organów wewnętrznych,
- złagodzenie napięcia psychicznego,
- redukcja stresu i uczucia zmęczenia,
- poprawa kondycji skóry ciała i twarzy.
Należy jednak mieć świadomość, że istnieją określone przeciwwskazania do korzystania z zabiegów. Z dobroczynnych właściwości sauny nie mogą korzystać kobiety w ciąży oraz w trakcie miesiączki. Z seansów powinny też zrezygnować osoby, które cierpią na choroby układu krążenia, zaburzenia hormonalne, schorzenia oczu, choroby psychiczne, epilepsję i klaustrofobię.
Korzystaj z właściwości sauny w Hotelu Belmonte!
Weekend czy dłuższy aktywny wypoczynek w górach to doskonały moment na to, by cieszyć się korzyściami płynącymi z przebywania w saunie. Nasze sauny to idealne miejsce na odprężenie, regenerację, a zarazem zadbanie o urodę. Do dyspozycji naszych gości pozostają nie tylko sauna fińska czy sauna parowa, ale też sauny solna, ziołowa, rodzinna oraz grota lodowa. Dzięki temu każdy może wybrać taki rodzaj sauny, jaki najbardziej mu odpowiada.
Skorzystaj także z innych udogodnień oferowanych przez hotel Belmonte - nowoczesnej siłowni, wspaniałego basenu, a także SPA & Wellness dla dzieci. Zapoznaj się też z zabiegami SPA oferowanymi przez nasz wykwalifikowany personel.
